[...] czyms co wcześniej zjadłem... Ogólnie smak jest dobry, konsystencja też OK zero grudek itp... Cena 6 zł też jest spoko. Nie uważam żeby było za wysoka za taki posiłek (awarynjny) Szczególnie jeżeli ma sie ochote na coś słodkiego, a jest sie na redukcji... Piłem z 150ml wody, wymieszaną z taką samą ilością mleka 3,2% Dziś pora na kokosa
Witam. Żeby nie zakladać nowego tematu to zapytam tu. Na redukcji lepiej lecieć clena solo czy dołożyć testa? Bo w szafce zalega mi jeszcze 3 butle cypio i jedna butla propa. wiec jak? Dodam że zależy mi bardziej na redukcji niż łapanie mięcha, no ale to co mam przydało by się ochronić..
[...] potrzebne. l-karnityna nie jest spalaczem tluszczu. therm line II jest slaby, ale na pierwszy kontakt moze byc. HMB nie dziala- wiec nawet sie nim nie interesuj. Kreatyna na redukcji sluzy jako antykatabolik. to co do tej pory zrzuciles to w duzej mierze LBM (sądząc po "diecie"). poczytaj podwieszone i sprawdz jak powinna wygladac dieta: jakie [...]
[...] by nie uzywal przed startem izolatu (ale tak jak bylo wspomniane zawodnicy tak robia) pytales co jest najlepsze wiec odpowidzialem .... ale to fakt ze wysarczy ci anabol protein bo to nie bedzie redukcja na zawody lecz dla siebie .... a jezeli nie slyszales o tej odzywce to bezproblemu przeczytasz na forum ... pozdrawiam i powodzenia na redukcji
[...] hst przy wyciskaniu lubialem sobie przekroczyc maksy, dochodzac czesto do zalamania lub blisko zalamania (pomimo ze wiedzialem ze to blad!!!) - efekt: w tej chwili na redukcji mam najwieksze spadki silowe przy wyciskaniu lezac, ale juz np. wyciskanie wasko, gdzie sie nie blokowalem, idzie niezle. i zauwaz, ze czesto tak jest, ze ta grupa, [...]
[...] posilku lub nie jestes w stanie spozywac tylu kalorii. Ja bym sie nie sugerowal "widocznoscia zyl" w celu ustalenia procentowej zawartości tkanki tluszczowej Co do brzucha, to u mezczyzn wlasnie tam sie w pierwszej kolejnosci odklada tluszcz, jak nie masz obwislych cyckow to sie nie przejmuj . Tluszcz zbijesz potem na redukcji
[...] ok sam na niej jade ale z glowa , chudy wydaje mi sie ze tylko duzo gadasz i *******isz glupoty ze wycinke latwo sie robi nie wiesz co mowisz i w 3 tyg zaloze sie o wszsytko ze nie zrobi wycinki minimalej nadajacej sie do ogladania . a mumin nawet nawet ale wiesz ile leci kg < wody > na redukcji w jako wage chcesz trafic :)
-o 9 brakuje zdrowego tłuszczu. Kcal z warzyw i ich wartości nie wliczasz do diety! może na śniadanie płatki owsiane podejdą? są bardzo zdrowe a chleb na redukcji bez przymusu to lekka pomyłka( mam na mysli jedzenie w domu). - 12 jak wyżej, tyle , że znowu napisze , nie licz kcal i btw z warzyw! - po treningu,//Słabo się znam na tym , ale wydaje [...]
[...] 20% ale to się wszystko okaże z czasem.Najlepiej byłoby gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te kalorie ?? 1600 kcal przy treningach i normalnych funkcjonowaniu to tak trochę mało się wydaje , tyle to drobne kobiety mają na redukcji .
[...] zdjęcie sylwetki do oceny i będzie mozna konkretnie doradzic co lepiej się sprawdzi w twoim przypadku .Kolejna sprawa to jak liczyłeś te kalorie ?? 1600 kcal przy treningach i normalnych funkcjonowaniu to tak trochę mało się wydaje , tyle to drobne kobiety mają na redukcji . Ale są zdjęcia wstawione należy nacisnąć czerwony napis "zdjęcia..."
Jasne, bez $$ nie da rady zrobić się dobrej sylwetki na twarożku i "kanapeczce". Ale tak jak piszesz, dochodzi również aspekt psychiczny na redukcji, gdzie chęć spożycia fast foodów strasznie wzrasta, a co z kolei może popsuć efekty już uzyskane (nie piszę tu o jednym cheat mealu)
Witam czas na redukcji mija a ja mam coraz więcej pytań niż odpowiedzi}:-(tzn: 1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy [...]
No więc jak narazie policzyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi na redukcji 1700kcal. Szczerze mówiąc wydaje mi się to trochę mało. Z tego co czytam to wychodzi na to, że dziennie powinienem zjeść: około 150g białka około 220g węgli reszta tłuszcze Więc coś za mało tłuszczy chyba wychodzi, co o tym myślicie??
[...] jak dla kobiety nie potrzeba zbyt dużo obciążenia ale ten wysiłek fizyczny musi być.(ewentualnie ćwiczenia wzmacniające, strickte fitnessowe) Co do diety, jeżeli jesteś na redukcji wywalić wszystkie owoce, nie wliczaj warzyw do ogólnego bilansu kalorycznego(ale jedz ich conajmniej 0.5 kg dziennie głównie borkuły, fasola szparagowa, [...]
TDEE wyszlo mi 2871 kcal obnizam zapotrzebowanie na redukcji do 2500 kcal Białka 2gx74 =148 g x4 = 592 Kcal Tluszcze 1,2x74kg =88 g x 9 = 800 kcal Wegle: 1108 kcal /4= 277 g tu dodalem swoje zapotrzebowanie na bial,wegle,tluszcze za niedlugo dodam to co planuej jesc w swojej diecie, ale na bank ciezko mi bedzie zlapac te 2500 kcal, bo mam malo [...]
mam dobrą przemianę materii i szybki metabolizm. Kolega co już drugi rok jest na diecie, akutalnie na redukcji zaproponował żebym jadł dużo, ale zdrowo skoro nie mogę przytyć... nie wiem sam co myśleć o jego radzie. Spróbuję z tymi tłuszczami i zobaczymy. Właśnie kończę serek wiejski i dodam dodatkową łyżkę oliwy od razu :)
[...] to bohomaz, łamie wszelkie prawa . 2.Masz skolioze , wiec powinnes sie zajac korekcja tej wady, o tyle o ile sie da, i dopiero wtedy podejsc po konsultacji z specjalista to podnoszenia cieżarów. 3.Co do redukcji tez bym sie zastanowił??? http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-11 07:56:28
[...] utrzyma naturalną produkcje testosteronu? Pewnie do tego trzeba by było jakiegoś praktyka który by zrobił by badania przed i po meli z DAA. Goście z dopingu biorą czasem na redukcji 5mg mety i mówią że to doskonały antykatabolik. Ale mete biorą z rana, a jej okres półtrwania to około 6 godzin, wiec po 12 godzinach mało co zostaje po metanabolu [...]